{"id":5229,"date":"2023-09-11T21:37:51","date_gmt":"2023-09-11T19:37:51","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.new.prod.mutu.creativedock.cloud\/blog\/?p=5229"},"modified":"2023-09-11T21:36:35","modified_gmt":"2023-09-11T19:36:35","slug":"jak-si-najit-cas-na-sportovani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.new.prod.mutu.creativedock.cloud\/blog\/2023\/09\/11\/jak-si-najit-cas-na-sportovani\/","title":{"rendered":"Jak si naj\u00edt \u010das na sportov\u00e1n\u00ed, i kdy\u017e na n\u011bj vlastn\u011b \u017e\u00e1dn\u00fd \u010das nem\u00e1te"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

Internet je pln\u00fd dob\u0159e m\u00edn\u011bn\u00fdch rad, jak si v\u00a0zanepr\u00e1zdn\u011bn\u00e9m \u017eivot\u011b matky, man\u017eelky a pracuj\u00edc\u00ed \u017eeny naj\u00edt \u201e\u010das na sebe a na sportov\u00e1n\u00ed\u201c. Vyzkou\u0161ela jsem je v\u0161echny, p\u0159\u00edsah\u00e1m. Jak to dopadlo?\u00a0<\/b><\/p>\n

Priority a \u201enepriority\u201c<\/b><\/h2>\n

Hled\u00e1n\u00ed \u010dasu na sebe je ve\u00a0skute\u010dnosti souboj priorit v m\u00e9m \u017eivot\u011b. Je o tvrd\u00e9m p\u0159esv\u011bd\u010dov\u00e1n\u00ed sebe sam\u00e9 nechat \u201enepriority\u201c plavat. Jen\u017ee je t\u011b\u017ek\u00e9 vybrat jich jen n\u011bkolik, kdy\u017e jsme byli s\u00a0man\u017eelem na v\u0161echno sami, bez babi\u010dek nebo skv\u011bl\u00e9 sestry, kter\u00e1 by ob\u010das pohl\u00eddala d\u011bti. S\u00a0jedn\u00edm platem a rodi\u010dovsk\u00fdm p\u0159\u00edsp\u011bvkem jsme si ch\u016fvu mohli dovolit jen p\u0159\u00edle\u017eitostn\u011b. Pot\u0159eby m\u00e9 rodiny byly v\u017edy d\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed ne\u017e cvi\u010den\u00ed.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\n

Zaj\u00edm\u00e1 v\u00e1s, kolik procent z pojistn\u00e9ho bychom za va\u0161e ka\u017edodenn\u00ed aktivity vr\u00e1tili pr\u00e1v\u011b v\u00e1m? Spo\u010d\u00edtejte si to u n\u00e1s na webu!<\/span><\/p>\n

Kalkula\u010dky odm\u011bny<\/a><\/div><\/span><\/a><\/p>\n
\n

Nejlep\u0161\u00ed tipy jak si naj\u00edt \u010das na sportov\u00e1n\u00ed\u2026 aspo\u0148 podle internetu\u00a0<\/b><\/h2>\n

I navzdory tomu jsem p\u00e1r skv\u011bl\u00fdch rad, kde naj\u00edt \u010das na cvi\u010den\u00ed v\u00a0p\u0159epln\u011bn\u00e9m dni, vyzkou\u0161ela. Jet na kole do pr\u00e1ce<\/a>, cvi\u010dit doma, koupit si permanentku, aby m\u011b to nutilo u sportu vydr\u017eet. Takhle napsan\u00e9 to zn\u00ed hezky\u2026 A tady je pravda o tom, jak to ve\u00a0skute\u010dnosti dopadlo v \u017eivot\u011b jedn\u00e9 norm\u00e1ln\u00ed pracuj\u00edc\u00ed matky a man\u017eelky.<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Jet r\u00e1no do pr\u00e1ce na kole m\u00edsto autem \u010di tramvaj\u00ed pro m\u011b znamen\u00e1 vyrazit v\u00a05 r\u00e1no. Je to kus cesty a j\u00e1 nem\u00e1m takovou v\u00fddr\u017e, tak\u017ee mus\u00edm odpo\u010d\u00edvat. Kdy\u017e p\u0159ijdu na kole do pr\u00e1ce, mus\u00edm si d\u00e1t sprchu. A taky si um\u00fdt zpocen\u00e9 vlasy, odl\u00ed\u010dit se a znova se nal\u00ed\u010dit, usu\u0161it a vytvarovat si vlasy, nemluv\u011b o tom, \u017ee takovou akci mus\u00edm napl\u00e1novat den dop\u0159edu a p\u0159in\u00e9st si do pr\u00e1ce oble\u010den\u00ed na p\u0159evle\u010den\u00ed.<\/span><\/li>\n
  2. Vyhradit si hodinku na cvi\u010den\u00ed ve fitku ve skute\u010dnosti znamen\u00e1 vyhradit si dvojn\u00e1sobek \u010dasu. Proto\u017ee tam mus\u00edm doj\u00edt, p\u0159evl\u00e9knout se\u2026 a to nemluv\u00edm o v\u0161ech t\u011bch peripeti\u00edch po cvi\u010den\u00ed, o kter\u00fdch jsem psala v\u00fd\u0161e.<\/span><\/li>\n
  3. Vyhradit si na cvi\u010den\u00ed hodinku doma je tak\u0159ka neprovediteln\u00e9. Jen co za\u010dnu cvi\u010dit, u\u017e mus\u00edm ut\u00edrat vylit\u00e9 ml\u00e9ko a sb\u00edrat st\u0159epy z\u00a0rozbit\u00e9 sklenice.\u00a0<\/span><\/li>\n
  4. Koupit permanentku do fitka nebo na pravideln\u00e9 lekce jsou pro m\u011b naprosto vyhozen\u00e9 pen\u00edze. Ka\u017edou druhou (nebo i ka\u017edou prvn\u00ed) lekci je jedno z d\u011bt\u00ed (nebo ob\u011b) nemocn\u00e9, man\u017eel na slu\u017eebce nebo jsou moje baterky na nule.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Ob\u010das to chce jen \u010das\u2026 a trochu jin\u00fd druh motivace<\/b><\/h2>\n

    Tak jsem rad\u011bji po\u010dkala p\u00e1r let, ne\u017e d\u011bti povyrostly, a zkusila to znovu. D\u011bti jsou ji\u017e celkem \u201esamoobslu\u017en\u00e9\u201c, ale voln\u00fd \u010das mi vypl\u0148uj\u00ed aktivity, kter\u00e9 maj\u00ed op\u011bt vy\u0161\u0161\u00ed prioritu ne\u017e cvi\u010den\u00ed. A nav\u00edc jsem zjistila, \u017ee nesn\u00e1\u0161\u00edm rutinu a pravideln\u011b se opakuj\u00edc\u00ed \u010dinnosti.\u00a0 Tak jsem se rozhodla koukat i po motivaci zven\u010d\u00ed.<\/span><\/p>\n

    A p\u0159i\u0161lo Mutumutu \u2013 \u017eivotn\u00ed poji\u0161t\u011bn\u00ed kter\u00e9 v\u00e1s odm\u011bn\u00ed, kdy\u017e se h\u00fdbete<\/a> a pe\u010dujete o sv\u00e9 zdrav\u00ed. D\u00edky aplikaci a t\u00fddenn\u00edm v\u00fdzv\u00e1m<\/a> jsem se aspo\u0148 sna\u017eila v\u00edc chodit. Po\u0159\u00eddila jsem si fitness hodinky a stanovila si minim\u00e1ln\u00ed denn\u00ed c\u00edle. Re\u00e1ln\u00e9, dosa\u017eiteln\u00e9, takov\u00e9, kter\u00e9 p\u0159irozen\u011b pat\u0159\u00ed do m\u00e9ho \u017eivota.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Shodou okolnost\u00ed jsou to takov\u00e9 c\u00edle, kter\u00e9 Mutumutu ocen\u00ed alespo\u0148 p\u00e1r body. Nap\u0159\u00edklad nachodit aspo\u0148 7 500 krok\u016f denn\u011b a vystoupat t\u0159i patra. Tyto aktivity jsem si nastavila jako denn\u00ed minimum. Na fitko jsem si vyhradila \u010das aspo\u0148 jednou za m\u011bs\u00edc. Ale jasn\u011b, jsou i dny, kdy se mi neda\u0159\u00ed to v\u0161e plnit dle pl\u00e1nu. V\u00a0takov\u00e9 dny si hled\u00e1m skulinky mezi jin\u00fdmi prioritami. (A zase ty priority.)<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    \n

    Chcete v\u011bd\u011bt, kolik by zrovna v\u00e1s st\u00e1lo poji\u0161t\u011bn\u00ed, co v\u00e1m vr\u00e1t\u00ed pen\u00edze za zdrav\u00fd \u017eivotn\u00ed styl?\u00a0<\/span>Spo\u010d\u00edtat si to m\u016f\u017eete u n\u00e1s na webu. Nez\u00e1vazn\u00e1 kalkula\u010dka je pln\u011b online a do 2 minut m\u00e1te v\u00fdsledek.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Spo\u010d\u00edtat poji\u0161t\u011bn\u00ed<\/a><\/div><\/span><\/a><\/p>\n
    \n

    P\u0159izp\u016fsobte si pohyb a sportov\u00e1n\u00ed vlastn\u00edmu \u017eivotn\u00edmu stylu<\/b><\/h2>\n

    V\u0161echny ty \u201ezaru\u010den\u00e9 rady\u201c \u0159\u00edkaj\u00ed, \u017ee cvi\u010dit se mus\u00ed pravideln\u011b, p\u0159ed j\u00eddlem, ide\u00e1ln\u011b r\u00e1no a minim\u00e1ln\u011b 20 minut. J\u00e1 si ale vytvo\u0159ila trochu jin\u00fd model. A d\u00edky n\u011bmu jsem ve sv\u00e9m nacvakan\u00e9m \u010dasov\u00e9m harmonogramu na\u0161la prostor pro pohyb. Jak te\u010f moje cvi\u010den\u00ed vypad\u00e1?<\/span><\/p>\n