{"id":4562,"date":"2021-05-28T18:20:39","date_gmt":"2021-05-28T16:20:39","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.new.prod.mutu.creativedock.cloud\/blog\/?p=4562"},"modified":"2021-06-02T11:34:01","modified_gmt":"2021-06-02T09:34:01","slug":"meditace-neznamena-jen-zbavit-se-myslenek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.new.prod.mutu.creativedock.cloud\/blog\/2021\/05\/28\/meditace-neznamena-jen-zbavit-se-myslenek\/","title":{"rendered":"Meditace neznamen\u00e1 jen zbavit se my\u0161lenek, \u0159\u00edk\u00e1 lektor Tom\u00e1\u0161 Reinbergr"},"content":{"rendered":"

S meditac\u00ed je spojen\u00e1 \u0159ada zbyte\u010dn\u00fdch p\u0159edsudk\u016f. T\u0159eba \u017ee je k n\u00ed pot\u0159eba ticho, \u010das, prostor nebo velk\u00e1 trp\u011blivost. O tom, \u017ee meditovat se d\u00e1 i v tramvaji a \u017ee efekt se dostav\u00ed u\u017e po 20 minut\u00e1ch, jsme si pov\u00eddali s lektorem v\u00e9dsk\u00e9 meditace Tom\u00e1\u0161em Reinbergrem.<\/b><\/p>\n

Tom\u00e1\u0161i, jak jste se dostal k\u00a0meditaci?<\/b><\/p>\n

Nikdy jsem nebyl \u00fapln\u011b skeptik k\u00a0alternativn\u00edm v\u011bcem, ale z\u00a0rodiny jsem byl veden sp\u00ed\u0161e ke kari\u00e9\u0159e, materi\u00e1lnu. Otec byl gener\u00e1ln\u00ed \u0159editel. Vystudoval jsem V\u0160E a dlouho jsem \u0159e\u0161il sp\u00ed\u0161e podnik\u00e1n\u00ed ve sportu a osobn\u00ed r\u016fst. To se zm\u011bnilo p\u0159ed deseti lety, kdy mi tchyn\u011b doporu\u010dila desetidenn\u00ed medita\u010dn\u00ed pobyt Vipassana s\u00a0thajsk\u00fdm mnichem, kter\u00fd p\u0159ijel do \u010ceska. Pr\u00fd: st\u0159\u00eddejte pomalou ch\u016fzi a sezen\u00ed, s\u00a0nik\u00fdm se nebavte, nic ne\u010dt\u011bte. A to 14 hodin denn\u011b.<\/span><\/p>\n

Prvn\u00edch p\u011bt dn\u00ed jsem cht\u011bl ka\u017ed\u00fd den odjet. Bylo to nekone\u010dn\u00e9 a nic zvl\u00e1\u0161tn\u00edho jsem nec\u00edtil. P\u00e1t\u00fd den jsem toho m\u011bl u\u017e tak dost, \u017ee jsem se tomu odevzdal a najednou jsem poc\u00edtil hlubok\u00fd vnit\u0159n\u00ed klid. Plnou pr\u00e1zdnotu. Tehdy jsem zjistil, \u017ee opravdu existuje n\u011bjak\u00fd vnit\u0159n\u00ed sv\u011bt a \u017ee je obrovsk\u00fd. Za\u010dal jsem ho zkoumat v\u0161emi prost\u0159edky.<\/span><\/p>\n

Po n\u00e1vratu do Prahy jsem techniku praktikoval, ale toho v\u00fdjime\u010dn\u00e9ho stavu u\u017e se mi neda\u0159ilo doc\u00edlit. Asi po p\u016fl roce jsem zkusil medita\u010dn\u00ed kurz, tentokr\u00e1t kurz v\u00e9dsk\u00e9 meditace s\u00a0Australanem Timem Mitchellem. U\u017e p\u0159i prvn\u00edch dvaceti minut\u00e1ch jsem poc\u00edtil podobn\u00fd stav vnit\u0159n\u00edho klidu a osv\u011b\u017een\u00ed smysl\u016f jako a\u017e p\u00e1t\u00fd den na Vipassan\u011b. Od t\u00e9 doby jsem v\u00e9dskou meditac\u00ed fascinovan\u00fd. Za\u010dal jsem ji studovat, pom\u00e1hal jsem Timovi s\u00a0kurzy. Za \u010das jsem se stal s\u00e1m u\u010ditelem, a ned\u00e1vno jsem o meditaci napsal dokonce knihu.<\/span><\/p>\n

\u201ePo v\u00fddechu mus\u00ed p\u0159ij\u00edt n\u00e1dech. Po dni noc. Po aktivit\u011b odpo\u010dinek, pasivita.\u201c<\/h2>\n

Jak se v\u00e9dsk\u00e1 meditace li\u0161\u00ed nap\u0159\u00edklad od popul\u00e1rn\u00edho p\u0159\u00edstupu mindfulness?<\/b><\/p>\n

J\u00e1 nejsem proti \u017e\u00e1dn\u00e9 technice. Podle m\u011b vedou v\u0161echny stejn\u00fdm sm\u011brem. Ke stavu bez my\u0161lenek. Do stavu byt\u00ed, kter\u00fd je protiv\u00e1hou stavu d\u011bl\u00e1n\u00ed, ve kter\u00e9m jsme v\u011bt\u0161inu \u017eivota, a z\u00e1rove\u0148 odpo\u010dinkem od n\u011bj. Po v\u00fddechu mus\u00ed p\u0159ij\u00edt n\u00e1dech. Po dni noc. Po aktivit\u011b odpo\u010dinek, pasivita. Ka\u017ed\u00e9mu sed\u00ed jin\u00e1 technika a ka\u017ed\u00e1 je tak\u00e9 jinak \u00fa\u010dinn\u00e1. Mindfulness je skv\u011bl\u00e1 technika pro svou jednoduchost, to je podobn\u00e9 s\u00a0v\u00e9dskou meditac\u00ed. Podobn\u00fd je i princip nebr\u00e1n\u011bn\u00ed se \u2013 p\u0159ij\u00edm\u00e1n\u00ed my\u0161lenek i emoc\u00ed. Mysl\u00edm si ale, \u017ee pro mnoho lid\u00ed je mindfulness nez\u00e1\u017eivn\u00e1, proto\u017ee mimo jin\u00e9 dlouho trv\u00e1, ne\u017e se projev\u00ed jej\u00ed p\u0159\u00ednosy.\u00a0<\/span><\/p>\n

V \u010dem je tedy v\u00e9dsk\u00e1 meditace specifick\u00e1?<\/b><\/p>\n

V\u00e9dsk\u00e1 meditace je zalo\u017eena na tom, \u017ee si v\u00a0duchu mysl\u00edme svou mantru \u2013 osobn\u00ed zvuk, kter\u00fd se na\u0161emu typu mysli l\u00edb\u00ed, tak\u017ee ho m\u016f\u017ee bez usilov\u00e1n\u00ed n\u00e1sledovat. Mantra n\u00e1\u0161 nervov\u00fd syst\u00e9m programuje do m\u00f3du: \u201eZklidni se, ale neus\u00ednej.\u201c D\u00edky tomu se snadno a velmi rychle dostaneme dokonce do v\u011bt\u0161\u00edho klidu mysli a t\u011bla ne\u017e ve sp\u00e1nku. A kdy\u017e to d\u011bl\u00e1me pravideln\u011b, rychle se zbav\u00edme stresu, dob\u00edj\u00edme energii a z\u00edsk\u00e1v\u00e1me vnit\u0159n\u00ed spokojenost nez\u00e1vislou na vn\u011bj\u0161\u00edch podm\u00ednk\u00e1ch.<\/span><\/p>\n

Mantru p\u0159ed\u00e1v\u00e1m lidem na systematick\u00e9m kurzu, kter\u00fd trv\u00e1 \u010dty\u0159i ve\u010dery. K\u00a0tomu u\u010d\u00edm na workshopech ob\u010das uk\u00e1zkovou, jen o n\u011bco m\u00e9n\u011b \u00fa\u010dinnou techniku pozorov\u00e1n\u00ed dechu, kter\u00e1 je zalo\u017eena na stejn\u00fdch principech.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n\"\"\n


\nObecn\u011b se m\u00e1 za to, \u017ee meditace pom\u00e1h\u00e1 se zklidn\u011bn\u00edm a soust\u0159ed\u011bn\u00edm. Je ale prosp\u011b\u0161n\u00e1 i v\u00a0jin\u00fdch oblastech?<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Ano, v\u00fdzkumy meditace obecn\u011b \u2013 a v\u00e9dsk\u00e9 meditace konkr\u00e9tn\u011b \u2013 uk\u00e1zaly obrovsk\u00e9 mno\u017estv\u00ed p\u0159\u00ednos\u016f. Celistv\u011bj\u0161\u00ed fungov\u00e1n\u00ed mozku, del\u0161\u00ed \u017eivot, m\u00e9n\u011b n\u00e1v\u0161t\u011bv u l\u00e9ka\u0159e, sn\u00ed\u017een\u00ed depres\u00ed, zlep\u0161en\u00ed sp\u00e1nku, optimalizaci hmotnosti a krevn\u00edho tlaku, vy\u0161\u0161\u00ed kreativitu a \u017eivotn\u00ed spokojenost. Pro m\u011b osobn\u011b je ale nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed, \u017ee meditace je akceler\u00e1torem r\u016fstu na\u0161eho v\u011bdom\u00ed.\u00a0<\/span><\/p>\n

Co si pod t\u00edm m\u00e1m p\u0159edstavit?\u00a0<\/b><\/p>\n

Pravideln\u011b vymaz\u00e1v\u00e1 stres z\u00a0na\u0161eho syst\u00e9mu, a v\u00a0n\u00e1s tak vznik\u00e1 v\u011bt\u0161\u00ed v\u011bdom\u00e1 kapacita pro cokoli, kde ji chceme pou\u017e\u00edt. Z\u00edsk\u00e1me v\u00edc pozornosti, a\u0165 u\u017e pro pr\u00e1ci, vztahy, um\u011bleckou tvorbu, nebo pro vn\u00edm\u00e1n\u00ed kr\u00e1sy kolem n\u00e1s, lep\u0161\u00ed proc\u00edt\u011bn\u00ed na\u0161eho t\u011bla, celkov\u011b lep\u0161\u00ed vhledy. Lid\u00e9 \u010dasto po kurzu meditace zm\u011bn\u00ed \u017eivotospr\u00e1vu nebo se odhodlaj\u00ed k\u00a0jin\u00fdm blahod\u00e1rn\u00fdm zm\u011bn\u00e1m v\u00a0\u017eivot\u011b. Zkr\u00e1tka najednou v\u00edce vn\u00edmaj\u00ed sebe i okol\u00ed a d\u00edky pravideln\u00e9mu \u010dasu, kter\u00fd tr\u00e1v\u00ed sami se sebou v\u00a0meditaci, nemohou d\u00e1le ignorovat jemn\u00fd hl\u00e1sek, kter\u00fd se oz\u00fdv\u00e1 kdesi v podv\u011bdom\u00ed.<\/span><\/p>\n

\u201eMeditace je vlastn\u011b takov\u00fd supern\u00e1stroj pro vyrovn\u00e1n\u00ed dne\u0161n\u00ed hyperaktivn\u00ed doby.\u201c<\/strong><\/h2>\n

Ovliv\u0148uje meditace i fyzickou str\u00e1nku?<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Ano, meditace je vlastn\u011b pravideln\u00fd hlubok\u00fd odpo\u010dinek. Hlub\u0161\u00ed ne\u017e sp\u00e1nek. A kdy\u017e kvalitn\u011b odpo\u010d\u00edv\u00e1me, zlep\u0161\u00ed se v\u00a0t\u011ble v\u0161echno. Proto mohou ustoupit i r\u016fzn\u00e9 t\u011blesn\u00e9 nemoci, zv\u00fd\u0161\u00ed se n\u00e1m hladina energie a chu\u0165 do \u017eivota. Mimochodem, m\u016fj n\u00e1zor je, \u017ee civiliza\u010dn\u00ed nemoci jsou zp\u016fsobeny nerovnov\u00e1hou aktivity a pasivity v\u00a0na\u0161em \u017eivot\u011b. Nikdy v\u00a0historii lidstva jsme nem\u011bli tolik vjem\u016f za jedin\u00fd den, tolik d\u011bl\u00e1n\u00ed. Tolik informac\u00ed, zm\u011bn, n\u00e1rok\u016f na na\u0161i reakci.<\/span><\/p>\n

Mysl\u00edte, \u017ee jsme prost\u011b p\u0159ehlcen\u00ed?\u00a0<\/b><\/p>\n

Stres se n\u00e1m ukl\u00e1d\u00e1 v\u00a0t\u011ble. A kdy\u017e je ho moc, t\u011blo je dlouhodob\u011b v\u00a0re\u017eimu stresov\u00e9 reakce. Ta se projevuje vyplaven\u00edm stresov\u00fdch hormon\u016f, hor\u0161\u00edm tr\u00e1ven\u00edm, zv\u00fd\u0161en\u00fdm tlakem, neschopnost\u00ed myslet. N\u00e1sleduje somatizace v\u00a0podob\u011b vyho\u0159en\u00ed, nespavosti a dal\u0161\u00edch p\u0159idru\u017een\u00fdch onemocn\u011bn\u00ed. L\u00e9kem je zpomalit, odpo\u010d\u00edvat, b\u00fdt pasivn\u00ed. Proto je meditace st\u00e1le popul\u00e1rn\u011bj\u0161\u00ed. Je to vlastn\u011b takov\u00fd supern\u00e1stroj pro vyrovn\u00e1n\u00ed dne\u0161n\u00ed hyperaktivn\u00ed doby \u2013 hyperpasivita, kter\u00e1 navrac\u00ed rovnov\u00e1hu d\u011bl\u00e1n\u00ed a byt\u00ed. Kvalitn\u00ed n\u00e1dech po velk\u00e9m v\u00fddechu, abychom mohli zase po\u0159\u00e1dn\u011b vydechnout.<\/span><\/p>\n

Opravdu plat\u00ed, \u017ee meditovat znamen\u00e1 zbavit mysl v\u0161ech my\u0161lenek?\u00a0<\/b><\/p>\n

C\u00edlem meditace je sice opravdu zpomalit my\u0161lenky a dotknout se stavu bez my\u0161lenek, takzvan\u00e9ho \u010dir\u00e9ho v\u011bdom\u00ed. To ale nedok\u00e1\u017eeme ud\u011blat tak, \u017ee se\u00a0my\u0161lenk\u00e1m br\u00e1n\u00edme. Proto u m\u00e9ho p\u0159\u00edstupu s\u00a0my\u0161lenkami nebojujeme. V\u017edy, kdy\u017e si jich v\u0161imneme, vr\u00e1t\u00edme se zp\u011bt k\u00a0mant\u0159e, kter\u00e1 n\u00e1s vede op\u011bt ke zklidn\u011bn\u00ed, do jemn\u011bj\u0161\u00edho my\u0161len\u00ed. J\u00e1 vn\u00edm\u00e1m my\u0161lenky, emoce, hluky, pocity v\u00a0t\u011ble jako projev zpracov\u00e1v\u00e1n\u00ed a odch\u00e1zen\u00ed na\u0161eho vnit\u0159n\u00edho p\u0159etlaku, stresu, c\u00edlem nen\u00ed je zcela potla\u010dit.<\/span><\/p>\n

Meditace by tedy m\u011bla prob\u00edhat hlavn\u011b p\u0159irozen\u011b?\u00a0<\/b><\/p>\n

V\u00a0p\u0159\u00edstupu v\u00e9dsk\u00e9 meditace je n\u00e1m jedno, co se d\u011bje v\u00a0pr\u016fb\u011bhu meditace. N\u011bkdy je to p\u0159\u00edjemn\u00e9, n\u011bkdy nep\u0159\u00edjemn\u00e9. D\u016fle\u017eit\u00e9 ale je, jak se c\u00edt\u00edme po meditaci, jak v\u00a0pr\u016fb\u011bhu dne, jak ve\u010der, kdy\u017e chceme usnout, a jak se n\u00e1m v\u00a0noci sp\u00ed. A tam v\u0161ude meditace p\u0159in\u00e1\u0161\u00ed klidn\u011bj\u0161\u00ed mysl a zlep\u0161en\u00ed, jak ukazuj\u00ed v\u00fdzkumy. B\u011bhem t\u011bch dvaceti minut d\u011bl\u00e1me opak toho, co ve zbytku \u017eivota s\u00a0otev\u0159en\u00fdma o\u010dima. Bereme v\u0161echno tak, jak to p\u0159ich\u00e1z\u00ed, v dan\u00e9 chv\u00edli nep\u0159ij\u00edm\u00e1me \u017e\u00e1dn\u00e9 dal\u0161\u00ed impulzy, o nic se nesna\u017e\u00edme, nic nechceme. Samol\u00e9\u010debn\u00fd proces prob\u00edh\u00e1 s\u00e1m, automaticky.<\/span><\/p>\n

Je pro meditaci pot\u0159eba n\u011bjak\u00e9 speci\u00e1ln\u00ed prost\u0159ed\u00ed, t\u0159eba tich\u00e1 m\u00edstnost?<\/b><\/p>\n

Jak pro kterou techniku. U v\u00e9dsk\u00e9 meditace ne. Ta je ur\u010dena norm\u00e1ln\u00edm smrteln\u00edk\u016fm, ne mnich\u016fm. Meditovat se d\u00e1 kdekoli, kde si m\u016f\u017eeme sednout a myslet si mantru. Tak\u017ee klidn\u011b i v\u00a0tramvaji, v\u00a0kancel\u00e1\u0159i nebo na d\u011btsk\u00e9m h\u0159i\u0161ti uprost\u0159ed \u0159evu d\u011bt\u00ed. Meditovat se d\u00e1 i tam. Funguje to v\u0161ude.<\/span><\/p>\n

\"meditace,
Meditovat m\u016f\u017eete kdekoli. Ale n\u011bkter\u00e1 m\u00edsta k tomu p\u0159\u00edmo sv\u00e1d\u011bj\u00ed\u2026 Foto: archiv Tom\u00e1\u0161e Reinbergra<\/figcaption><\/figure>\n

M\u016f\u017ee \u010dlov\u011bk za\u010d\u00edt s\u00a0meditac\u00ed s\u00e1m, nebo je lep\u0161\u00ed sv\u011b\u0159it se odborn\u00edkovi?<\/b><\/p>\n

Klidn\u011b m\u016f\u017eete za\u010d\u00edt s\u00a0appkou nebo podle n\u00e1vodu z\u00a0internetu. U v\u00e9dsk\u00e9 meditace je ale pot\u0159eba osobn\u00ed instrukt\u00e1\u017e, p\u0159ed\u00e1n\u00ed osobn\u00ed mantry a hlavn\u011b jej\u00ed spr\u00e1vn\u00e9 pou\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed \u2013 s lehkost\u00ed a bez usilov\u00e1n\u00ed.<\/span><\/p>\n

Mohou se meditaci v\u011bnovat i hodn\u011b zanepr\u00e1zdn\u011bn\u00ed lid\u00e9, kte\u0159\u00ed obt\u00ed\u017en\u011b hledaj\u00ed \u010das, nebo rodi\u010de v\u00a0p\u0159epln\u011bn\u00e9m byt\u011b, kde prob\u00edh\u00e1 online v\u00fduka a home office z\u00e1rove\u0148?<\/b><\/p>\n

Ano. N\u00e1\u0161 subjektivn\u00ed pocit, \u017ee tady to nep\u016fjde, neznamen\u00e1, \u017ee to nefunguje. Meditace, kterou u\u010d\u00edm, trv\u00e1 dvacet minut a je to l\u00e9pe vyu\u017eit\u00fd \u010das, ne\u017e kdybychom spali. D\u00e1 mysli i t\u011blu v\u00edce za velmi kr\u00e1tkou dobu. Je ide\u00e1ln\u00ed pro dne\u0161n\u00ed rychlou dobu, nab\u00edz\u00ed hodn\u011b \u00fa\u010dinku za m\u00e1lo \u010dasu.<\/span><\/p>\n

\u201e\u00da\u010dinek meditace, kterou u\u010d\u00edm j\u00e1, poc\u00edt\u00ed v\u011bt\u0161ina lid\u00ed hned po prvn\u00edch dvaceti minut\u00e1ch.\u201c <\/strong><\/h2>\n

M\u016f\u017ee b\u00fdt meditace takovou \u201einvestic\u00ed\u201c do vlastn\u00ed psychick\u00e9 kondice?<\/b><\/p>\n

\u00da\u010dinek meditace, kterou u\u010d\u00edm j\u00e1, poc\u00edt\u00ed v\u011bt\u0161ina lid\u00ed hned po prvn\u00edch dvaceti minut\u00e1ch. C\u00edt\u00edme se osv\u011b\u017een\u00ed, zklidn\u011bn\u00ed, spokojen\u00ed zevnit\u0159. Zpomal\u00ed se n\u00e1m dech a tep. V\u0161\u00edm\u00e1me si v\u00edce v\u011bc\u00ed kolem n\u00e1s, doch\u00e1zej\u00ed n\u00e1m souvislosti. Po \u010dty\u0159ech dnech kurzu u\u017e lid\u00e9 pozoruj\u00ed zm\u011bny sp\u00e1nku, vn\u00edm\u00e1n\u00ed ostatn\u00edch lid\u00ed, \u00farovn\u00ed energie. A s\u00a0ka\u017ed\u00fdm dal\u0161\u00edm t\u00fddnem a m\u011bs\u00edcem se to kous\u00ed\u010dek po kous\u00ed\u010dku prohlubuje. Pokud n\u011bkoho potk\u00e1me po roce, \u010dasto si na n\u00e1s v\u0161imne zm\u011bny. P\u0159esn\u011b jak \u0159\u00edk\u00e1te, je to investice. \u010cas str\u00e1ven\u00fd meditac\u00ed se n\u00e1m vr\u00e1t\u00ed na lep\u0161\u00edm zdrav\u00ed, v\u011bt\u0161\u00ed akceschopnosti a \u010dasto v\u00a0lep\u0161\u00edm vyhodnocen\u00ed, kter\u00e9 akce jsou ty podstatn\u00e9. A tak\u00e9 ve v\u011bt\u0161\u00ed chuti do \u017eivota a radosti z\u00a0n\u011bj.<\/span><\/p>\n

V\u00edme, \u017ee meditace pom\u00e1h\u00e1 zvl\u00e1dat stres. Jak je to s\u00a0negativn\u00edmi emocemi? M\u016f\u017ee t\u0159eba pomoci zvl\u00e1dat vztek, agresi, smutek?<\/b><\/p>\n

Ano, pom\u016f\u017ee je zvl\u00e1dat. Ale neodstran\u00ed je. Stane se sp\u00ed\u0161 to, \u017ee meditace v\u00a0n\u00e1s postupn\u011b rozv\u00edj\u00ed odstup, pozici pozorovatele. St\u00e1le l\u00e9pe a jasn\u011bji vid\u00edme svoje \u017eivotn\u00ed role, situace a tak\u00e9 emoce. A kdy\u017e negativn\u00ed emoce vid\u00edme, c\u00edt\u00edme d\u0159\u00edve a s\u00a0v\u011bt\u0161\u00edm odstupem, nemus\u00edme se jimi nechat uchv\u00e1tit a m\u016f\u017eeme si vybrat, jak se zachov\u00e1me, ne\u017e vybouchneme.<\/span><\/p>\n

M\u016f\u017eu pravidelnou meditac\u00ed pozitivn\u011b ovlivnit i sv\u00e9 okol\u00ed?\u00a0<\/b><\/p>\n

Ano, jsem o tom p\u0159esv\u011bd\u010den. Na\u0161e okol\u00ed je velmi ovlivn\u011bno, ne-li utv\u00e1\u0159eno, t\u00edm, co vyza\u0159ujeme a jak\u00fd m\u00e1me p\u0159\u00edstup. A pokud vyza\u0159ujeme vnit\u0159n\u00ed spokojenost, radost ze \u017eivota, klid, empatii, zm\u011bn\u00ed se ve vztaz\u00edch mnoh\u00e9. Najednou s\u00a0v\u00e1mi lid\u00e9 za\u010dnou cht\u00edt v\u00edce b\u00fdt, d\u011bti mohou b\u00fdt klidn\u011bj\u0161\u00ed i zdrav\u011bj\u0161\u00ed a kolegov\u00e9 se na v\u00e1s budou v\u00edce usm\u00edvat.<\/span><\/p>\n