\n<\/b>Stanovil jsem si c\u00edl, kter\u00e9ho chci dos\u00e1hnout. Po dvou letech mi chyb\u011blo zhubnout u\u017e jen p\u011bt kilo. Mo\u017en\u00e1 to posunu je\u0161t\u011b o kousek d\u00e1l. Uvid\u00edme, jak se pak budu c\u00edtit, ale u\u017e tak intenzivn\u011b netr\u00e9nuju. Nejhor\u0161\u00ed \u010dasy jsou pry\u010d. M\u00e1m rodinu, podnik\u00e1m, tak\u017ee m\u00e1m i jin\u00e9 priority. <\/span><\/p>\n
Jak dlouho trvalo sundat skoro \u010dtvrt metr\u00e1ku?
\n<\/b>Je to t\u0159i roky, co jsem se rozhodl se sebou n\u011bco d\u011blat, t\u011bch 23 kg jsem m\u011bl dole po dvou letech.<\/p>\n
Na za\u010d\u00e1tku v\u00e1m chyb\u011bla dv\u011b kila ke 110…
\n<\/b>N\u00f3\u00f3\u00f3. Kdy\u017e jsem si stoupl na v\u00e1hu, uk\u00e1zala 108 kg, tak\u017ee jsem m\u011bl kone\u010dn\u011b v\u011bc, kter\u00e1 d\u011bl\u00e1 z 0 na 100 za 3 vte\u0159iny (sm\u00edch)<\/i>. Dnes m\u00e1m okolo 85 kg.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/blog.new.prod.mutu.creativedock.cloud\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/6-profimedia-0128524679-1024x579.jpg\")
\n
To byl moment, kdy jste se rozhodl k t\u00e9 \u017eivotn\u00ed revoluci?
\n<\/b>V\u00e1ha byla jedna v\u011bc, ale co m\u011b zarazilo je\u0161t\u011b v\u00edce, bylo to, \u017ee kdy\u017e jsem klesl pohledem dol\u016f na v\u00e1hu, tak jsem p\u0159es moji \u201elejtu\u201c nevid\u011bl svoji v\u00fdbavu. A to m\u011b dost na\u0161tvalo, tehdy jsem se rozhodl n\u011bco s t\u00edm ud\u011blat.<\/p>\n
Dob\u0159e, kila jsou dole, jak transformace prob\u00edhala? Na kouzeln\u00fd proutek nev\u011b\u0159\u00edm.
\n<\/b>Ne\u017e jsem na\u0161el cestu ke street workoutu a cvi\u010den\u00ed s vlastn\u00edm t\u011blem, co\u017e vedlo k c\u00edli, tr\u00e9noval jsem trochu jinak. Prvn\u011b to bylo p\u0159\u00edmo v byt\u011b. Za\u010dalo to kombinac\u00ed orbitreku, klik\u016f, sklapova\u010dek a d\u0159ep\u016f. Jen\u017ee po n\u011bjak\u00e9 dob\u011b m\u011b to p\u0159estalo bavit a za\u010dal jsem b\u011bhat, co\u017e d\u011bl\u00e1m dodnes. Pak mi kamar\u00e1d uk\u00e1zal aplikaci Freeletics, koupil jsem si ji a s p\u00e1r dal\u0161\u00edmi kamar\u00e1dy jsme za\u010dali spole\u010dn\u011b cvi\u010dit 3 nebo 4x t\u00fddn\u011b za ka\u017ed\u00e9ho po\u010das\u00ed.<\/p>\n
Tak\u017ee m\u00edt discipl\u00ednu je z\u00e1klad? Jak jste dopadl? Po\u010d\u00edt\u00e1m, \u017ee se to povedlo, kdy\u017e \u0161la kila i nad\u00e1le dol\u016f… Tr\u00e9nink je \u010d\u00e1st zm\u011bny, jak jste bojoval s j\u00eddlem a pit\u00edm? Co alkohol? Musel jste b\u011bhem t\u0159\u00ed let \u0159e\u0161it n\u011bjak\u00fd velk\u00fd probl\u00e9m, kdy jste cht\u011bl skon\u010dit? Jak reagovalo okol\u00ed na zm\u011bnu? Jak\u00fd je sv\u011bt, kdy\u017e po n\u011bm kr\u00e1\u010d\u00edte a m\u00e1te o \u010dtvrt metr\u00e1ku m\u00e9n\u011b? Co byste poradil t\u011bm, kte\u0159\u00ed nemaj\u00ed odvahu, nev\u011b\u0159\u00ed si?
\n<\/b>P\u0159esn\u011b. A pr\u00e1v\u011b tato aplikace mi pozd\u011bji za\u0159adila do tr\u00e9ninku cvi\u010den\u00ed na hrazd\u011b, a to shyby. <\/span><\/p>\n
\n<\/b>Nakro\u010dil jsem ke hrazd\u011b, \u017ee to tam nah\u00e1z\u00edm jako nic. M\u011bl jsem 97 kilo, dal jsem sotva dva p\u0159\u00edtahy. Na\u0161tvalo m\u011b to, proto\u017ee jsem si myslel, \u017ee m\u00e1m n\u011bjakou s\u00edlu a ono nic. Prost\u011b d\u011blat shyby se 100 kg \u017eiv\u00e9 v\u00e1hy moc nejde. No a tohle byl ten prav\u00fd impuls, kdy jsem se za\u010dal v\u011bnovat jen street workoutu a budov\u00e1n\u00ed funk\u010dn\u00ed s\u00edly. N\u011bkolik m\u011bs\u00edc\u016f jsme chodili na workoutov\u00e9 h\u0159i\u0161t\u011b. D\u011blali jsme pokroky, ale st\u00e1le tomu n\u011bco chyb\u011blo. Za\u010dal jsem hledat n\u011bjakou pomoc na internetu.<\/p>\n
\n<\/b>Narazil jsem na Honzu Zdrubeck\u00e9ho. Napsal jsem mu a domluvili se na tr\u00e9ninku. Kdy\u017e jsem za n\u00edm p\u0159i\u0161el, tak jsem si \u0159\u00edkal, \u017ee n\u011bco zvl\u00e1dnu, \u017ee m\u00e1m \u201enashybov\u00e1no\u201c. Jen\u017ee prvn\u00ed tr\u00e9nink m\u011b krut\u011b vyvedl z omylu. Zjistil jsem, \u017ee v\u0161e d\u011bl\u00e1m technicky \u0161patn\u011b a sv\u00e9 t\u011blo sp\u00ed\u0161e deformuji, ne\u017e formuji. Po n\u011bkolika m\u011bs\u00edc\u00edch bylo v\u0161e jinak a mus\u00edm \u0159\u00edct, \u017ee jsem na\u0161el, co jsem hledal.<\/p>\n
\n<\/b>To bylo taky t\u011b\u017ek\u00e9. Byl jsem t\u0159eba zvykl\u00fd j\u00edst dva ob\u011bdy. Ve 12:00 jeden a ve 14:00 dal\u0161\u00ed. Potom n\u011bjak\u00e1 sva\u010dina a pozdn\u00ed ve\u010de\u0159e. Moje strava byla tehdy velice bohat\u00e1 na uzeniny, chipsy, pochoutkov\u00e9 sal\u00e1ty, bagety, sladk\u00e9 limon\u00e1dy atd.
\n<\/b><\/p>\n
\n<\/b>Pivo bylo asi nejv\u011bt\u0161\u00ed probl\u00e9m. D\u00e1t 100 piv m\u011bs\u00ed\u010dn\u011b byl standard. J\u00eddeln\u00ed\u010dek jsem samoz\u0159ejm\u011b rapidn\u011b zm\u011bnil a pit\u00ed piva zna\u010dn\u011b omezil.<\/p>\n
\n<\/b>Na za\u010d\u00e1tku byl probl\u00e9m se v\u016fbec zvednout a j\u00edt se h\u00fdbat, kdy\u017e nemus\u00edm. To bylo pro m\u011b asi nejt\u011b\u017e\u0161\u00ed. Samoz\u0159ejm\u011b i j\u00eddlo a pit\u00ed. Tahle kombinace byla pro m\u011b droga. V\u0161e je ale ot\u00e1zka rozhodnut\u00ed, jak s t\u00edm nalo\u017eit. <\/span><\/p>\n
\n<\/b>Velice pozitivn\u011b. Lid\u00e9, se kter\u00fdmi jsem byl v denn\u00edm kontaktu, si zm\u011bn hned nev\u0161imli, proto\u017ee jsem \u0161el s v\u00e1hou dol\u016f postupn\u011b. Ale nejv\u011bt\u0161\u00ed motivac\u00ed byli kamar\u00e1di, kter\u00e9 jsem v\u00eddal jednou za \u010das. Kdy\u017e jsem je potkal, tak mi \u0159\u00edkali \u201ejsi n\u011bjak\u00fd pohubl\u00fd\u201c a j\u00e1 v\u011bd\u011bl, \u017ee tohle je ono.<\/p>\n
\n<\/b>Hned se l\u00edp d\u00fdch\u00e1. Je to tak\u00e9 hrozn\u011b zn\u00e1t i na fotbalov\u00fdch tr\u00e9ninc\u00edch. Zvl\u00e1\u0161t\u011b v zimn\u00ed a letn\u00ed p\u0159\u00edprav\u011b, kter\u00e1 zahrnuje v\u00fdb\u011bhy. P\u0159i nich u\u017e nejsem ten posledn\u00ed, na kter\u00e9ho se \u010dek\u00e1, ale jsem mezi prvn\u00edmi, co\u017e je super. \u010clov\u011bk se hned l\u00e9pe c\u00edt\u00ed nejen p\u0159i sportu, ale i p\u0159i b\u011b\u017en\u00fdch \u010dinnostech. <\/span><\/p>\n
\n<\/b>Je dobr\u00e9 naj\u00edt si par\u0165\u00e1ky na cvi\u010den\u00ed. L\u00e9pe se tr\u00e9nuje v t\u00fdmu ne\u017e n\u011bkde s\u00e1m. K tomu se neb\u00e1t oslovit zku\u0161en\u00e9 borce, to je asi ta nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed v\u011bc. A pak hlavn\u011b vytrvat a nevzd\u00e1vat se. V\u00fdsledek se dostav\u00ed, i kdy\u017e nen\u00ed za nejbli\u017e\u0161\u00edm rohem.<\/span><\/p>\n